一般的には運動をすることによって血圧は上がっていくものとされています。しかしこれは筋肉が収縮したまま動かないような無酸素運動に多く見られるものであり全ての運動が血圧の上昇につながるというわけではありません。むしろ体内に酸素を多く取り入れ代謝の促進を促す効果のあるとされる有酸素運動は、血圧を下げる効果もあり健康のためには非常に効果的なものとされています。

高血圧の原因としては塩分の過剰摂取や肥満などがよく上げられますが定期的に運動を続けることによって肥満の解消はもとより汗をかくことにより過剰な塩分が体外に放出され過剰な塩分が体内に蓄積されるという効果もあります。

現に現代人の多くが塩分の過剰摂取による高血圧に悩まされている背景として以前に比べて肉体労働により汗をかく人が減ったために塩分が体内に蓄積するようになりそれが高血圧の人の増加につながったという説もあります。つまり生活に運動を取り入れることにより高血圧の原因となるものをいくつも減られるために非常に効果的な方法であると言えます。

ただし注意すべき点は前述のように一度の多くのエネルギーを消費しさらに体内の酸素の入れ替えが頻繁に行われない無酸素運動はかえって血圧の上昇を招くためにあまりオススメとはいえません。もう一つは精神的プレッシャーも血圧の上昇を招く要因の一つといわれることもあります。したがって勝ち負けにこだわるようなゲーム性の高いスポーツというものも場合によっては高血圧を招く要因となってしまうようです。

つまり自分のペースで楽しみながら続けられる運動が血圧をはじめとした健康管理には重要であるといえます。